こんにちは！たけむぅーです！

前回、https://fluffylab.co.jp/2021/04/12/【ブログ】コロナ太り解消にライザップに通うこ/にて、ライザップに通う事にしたとご報告しましたので進捗を(*⁰⁰*)

体重はどう変化した？

とりあえず、現時点では2.5kg程落ちました♪
ただ、糖質制限をすると1〜2kgほど水分で落ちるそうですので、ここからはじわじわ減って行くらしい。ここからが踏ん張りドキです😊

食生活は？

糖質制限ダイエットは、とにかく炭水化物や糖分を避け、たんぱく質をしっかりとること。そして、野菜などの食物繊維をたっぷりとることが大切なのだそう。なので、鶏肉、牛肉、魚、納豆、豆腐などをたくさん食べ、野菜をしっかり取ることにしています。さらに、補助としてプロテインやサプリメントを決まった時間に飲んでいます。

飲んでいるサプリやプロテイン

プロテインはソイ（大豆）を原料とするタイプのプロテインを飲んでいます。タイミングは間食代わりにしたり筋トレの直後直後です。サプリメントは、脂肪燃焼の促進、糖質吸収の抑制、筋肉維持、整腸作用、などの効果が期待できるものを飲んでいます。

いよいよトレーニング開始！

1回目で説明うけた方法で食事制限をしてきました。そしてついに、本日からトレーニング開始。パーソナルトレーナーさんに教えてもらいながら、柔軟、腹筋やスクワット、体幹トレーニングなどを行いました！50分なのですが決行キツい。励ましてもらったりして頑張りましたがあっという間でした。そして、自宅でのトレーニングも日課に追加されました。なんか、いよいよ始まったって感じです！

おわりに

ということで、進捗はこんな感じです。決行色々考えて生活しないといけないので3ヶ月間大変そうですが、理想の体重目指して頑張ります。応援よろしくお願いします！たけむぅーでした！

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